| тесто из тофу на основу | 315 г |
| Перец красный молотый острый | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 10 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Соль | 3 г |
| Кардамон | 1 г |
| Орех мускатный | 1 г |
взяла тесто для основы из тофу. смешала его с кучей всяких специй, хотела типа лепешки испечь. но решила пиццу :D .... тесто у меня еще осталось, заморозила, еще поэкспериментирую с ним :) .... выглядит вот так
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.2% | 809 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10% | 500 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| бета Каротин | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 10.1% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 11.74 мг | 500 мг | 2.3% | 1.1% | 4259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 7.8% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.096 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.754 мг | 15 мг | 11.7% | 5.8% | 855 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2154 мг | 20 мг | 11.1% | 5.5% | 903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550.8 мг | 2500 мг | 22% | 11% | 454 г |
| Кальций, Ca | 220.31 мг | 1000 мг | 22% | 11% | 454 г |
| Кремний, Si | 7.076 мг | 30 мг | 23.6% | 11.8% | 424 г |
| Магний, Mg | 71.28 мг | 400 мг | 17.8% | 8.9% | 561 г |
| Натрий, Na | 477.44 мг | 1300 мг | 36.7% | 18.3% | 272 г |
| Сера, S | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3689 г |
| Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% | 11.5% | 433 г |
| Хлор, Cl | 760.63 мг | 2300 мг | 33.1% | 16.5% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.367 мг | 18 мг | 29.8% | 14.8% | 335 г |
| Йод, I | 51.05 мкг | 150 мкг | 34% | 16.9% | 294 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.1% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.9936 мг | 2 мг | 49.7% | 24.8% | 201 г |
| Медь, Cu | 294.11 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 14.6% | 340 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Селен, Se | 6.472 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.9% | 850 г |
| Фтор, F | 27.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14717 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 1.1149 мг | 12 мг | 9.3% | 4.6% | 1076 г |
Энергетическая ценность Прянная лепешка составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».