Мой здоровый рацион

Рецепт тыква запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тыква запеченная

Тыква (Припускание) 283 г
Вода, водопроводная, улучшенная 0 г
Сахар, коричневый 0 г
Мед пчелиный 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.6% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 8.8% 3532 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 53.3% 588 г
Вода 202.7 г 2273 г 8.9% 27.9% 1121 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 423.7 мкг 900 мкг 47.1% 147.6% 212 г
бета Каротин 2.288 мг 5 мг 45.8% 143.6% 219 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 13.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 16% 1978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.678 мг 5 мг 13.6% 42.6% 737 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 34.5% 909 г
Витамин В9, фолаты 23.725 мкг 400 мкг 5.9% 18.5% 1686 г
Витамин C, аскорбиновая 9.08 мг 90 мг 10.1% 31.7% 991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.678 мг 15 мг 4.5% 14.1% 2212 г
Витамин РР, НЭ 1.1862 мг 20 мг 5.9% 18.5% 1686 г
Ниацин 0.686 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 318.08 мг 2500 мг 12.7% 39.8% 786 г
Кальций, Ca 40.67 мг 1000 мг 4.1% 12.9% 2459 г
Магний, Mg 22.78 мг 400 мг 5.7% 17.9% 1756 г
Натрий, Na 5.97 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 21776 г
Сера, S 30.5 мг 1000 мг 3.1% 9.7% 3279 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 15% 2073 г
Хлор, Cl 32.2 мг 2300 мг 1.4% 4.4% 7143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 10.7% 2917 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 3.4% 8876 г
Кобальт, Co 1.695 мкг 10 мкг 17% 53.3% 590 г
Марганец, Mn 0.0678 мг 2 мг 3.4% 10.7% 2950 г
Медь, Cu 305.03 мкг 1000 мкг 30.5% 95.6% 328 г
Фтор, F 145.74 мкг 4000 мкг 3.6% 11.3% 2745 г
Цинк, Zn 0.4067 мг 12 мг 3.4% 10.7% 2951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.5 г ~

Энергетическая ценность тыква запеченная составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».