| Пшеничная мука, обойная | 180 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 70 г |
| Корица | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Тыква | 200 г |
| Йогурт белый | 90 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.4% | 784 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.5% | 778 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.6% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 4.6% | 1096 г |
| бета Криптоксантин | 0.572 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.985 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.6% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 69.88 мг | 500 мг | 14% | 7% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 9% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.547 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 9.1% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 5.8% | 866 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.638 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.7% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5991 мг | 20 мг | 18% | 9% | 556 г |
| Ниацин | 1.765 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.31 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Кальций, Ca | 150.01 мг | 1000 мг | 15% | 7.5% | 667 г |
| Магний, Mg | 47.78 мг | 400 мг | 11.9% | 6% | 837 г |
| Натрий, Na | 190.19 мг | 1300 мг | 14.6% | 7.3% | 684 г |
| Сера, S | 92.46 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1082 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 13.8% | 362 г |
| Хлор, Cl | 130.36 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.9% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.905 мг | 18 мг | 10.6% | 5.3% | 945 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 3.151 мкг | 10 мкг | 31.5% | 15.8% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.7544 мг | 2 мг | 37.7% | 18.9% | 265 г |
| Медь, Cu | 186.18 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 9.3% | 537 г |
| Молибден, Mo | 10.473 мкг | 70 мкг | 15% | 7.5% | 668 г |
| Никель, Ni | 5.858 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.337 мкг | 55 мкг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8145 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.1279 мг | 12 мг | 9.4% | 4.7% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.08 г | min 16.8 г | 24.3% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.864 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с тыквой составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».