| Вода | 3000 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, сырое | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 11.2% | 1810 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 12329 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.9% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 11.2% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.574 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.3% | 3783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 4.5% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3112 мг | 20 мг | 6.6% | 13.4% | 1525 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.39 мг | 2500 мг | 7% | 14.2% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 6930 г |
| Кремний, Si | 7.059 мг | 30 мг | 23.5% | 47.8% | 425 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 7.1% | 2876 г |
| Натрий, Na | 14.04 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Сера, S | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4581 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 14.6% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 20.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 14.4% | 1404 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.274 мкг | 10 мкг | 22.7% | 46.1% | 440 г |
| Литий, Li | 11.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 14.2% | 1427 г |
| Медь, Cu | 94.35 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 19.1% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 8.544 мкг | 70 мкг | 12.2% | 24.8% | 819 г |
| Никель, Ni | 14.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.965 мкг | 55 мкг | 5.4% | 11% | 1855 г |
| Титан, Ti | 26.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.31 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.9% | 4197 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.4749 мг | 12 мг | 4% | 8.1% | 2527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с чечевицей составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».