| хлопья геркулес | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7% | 1440 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.91 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8688 мг | 20 мг | 4.3% | 4.4% | 2302 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.19 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.5% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 104.97 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.7% | 953 г |
| Магний, Mg | 33.36 мг | 400 мг | 8.3% | 8.5% | 1199 г |
| Натрий, Na | 80.59 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 16.7% | 609 г |
| Хлор, Cl | 86.88 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.9% | 2647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2550 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.3% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8% | 1279 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Медь, Cu | 8.71 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11481 г |
| Молибден, Mo | 4.344 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.3% | 1611 г |
| Олово, Sn | 13.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.869 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Стронций, Sr | 14.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23015 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3476 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».