Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 109 г |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 109 г |
Брынза коровья | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.5% | 2621 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.2% | 2154 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.2% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2531 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 14.9% | 1483 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 10.5% | 2137 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9025 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 9.8% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.9% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 6.54 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.6% | 6116 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 25.6% | 868 г |
Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.8% | 12658 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 3.8% | 5952 г |
Витамин Н, биотин | 0.916 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4% | 5459 г |
Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 19.6% | 1132 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0322 мг | 20 мг | 5.2% | 11.6% | 1938 г |
Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.56 мг | 2500 мг | 8.1% | 18% | 1228 г |
Кальций, Ca | 91.54 мг | 1000 мг | 9.2% | 20.5% | 1092 г |
Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 10% | 2235 г |
Натрий, Na | 163.19 мг | 1300 мг | 12.6% | 28.1% | 797 г |
Сера, S | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.6% | 2983 г |
Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 21.2% | 1048 г |
Хлор, Cl | 24.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9256 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 185.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 6.5% | 3422 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
Кобальт, Co | 2.616 мкг | 10 мкг | 26.2% | 58.4% | 382 г |
Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.9% | 3279 г |
Медь, Cu | 47.96 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.7% | 2085 г |
Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.8% | 2294 г |
Никель, Ni | 5.668 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 18033 г |
Фтор, F | 8.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45872 г |
Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.8% | 2294 г |
Цинк, Zn | 0.0872 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 13761 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.007 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лизин | 0.178 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.235 г | ~ | |||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Пролин | 0.173 г | ~ | |||
Серин | 0.14 г | ~ | |||
Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с брынзой составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».