| творог благода обезжиренный | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Изюм (Пассерование) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.5% | 463 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5.4% | 728 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 2.4% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.1% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 89.32 мг | 500 мг | 17.9% | 7.1% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 3.5% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.9% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.629 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.5% | 1123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.036 мкг | 3 мкг | 34.5% | 13.6% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.314 мг | 15 мг | 15.4% | 6.1% | 648 г |
| Витамин Н, биотин | 9.464 мкг | 50 мкг | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1717 мг | 20 мг | 20.9% | 8.3% | 479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.56 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.5% | 879 г |
| Кальций, Ca | 116.12 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.6% | 861 г |
| Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 1.1% | 3501 г |
| Магний, Mg | 31.31 мг | 400 мг | 7.8% | 3.1% | 1278 г |
| Натрий, Na | 73.12 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.2% | 1778 г |
| Сера, S | 189.29 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 10.3% | 385 г |
| Хлор, Cl | 114.29 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 2012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 3.4% | 1169 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 3.557 мкг | 10 мкг | 35.6% | 14.1% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1504 г |
| Медь, Cu | 79.11 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.1% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 9.25 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.2% | 757 г |
| Селен, Se | 28.375 мкг | 55 мкг | 51.6% | 20.4% | 194 г |
| Фтор, F | 37.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10698 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.6082 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с изюмом составляет 253 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».