| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 54 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 60 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
Каша,дружба, на молоке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.6% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7031 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 20.8 мг | 500 мг | 4.2% | 4.6% | 2404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.956 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.861 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.3% | 1748 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2171 мг | 20 мг | 6.1% | 6.7% | 1643 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.19 мг | 2500 мг | 5% | 5.5% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 70.58 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.8% | 1417 г |
| Кремний, Si | 106.438 мг | 30 мг | 354.8% | 392% | 28 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 6.5% | 1690 г |
| Натрий, Na | 143.82 мг | 1300 мг | 11.1% | 12.3% | 904 г |
| Сера, S | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3545 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 13% | 846 г |
| Хлор, Cl | 247 мг | 2300 мг | 10.7% | 11.8% | 931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 3991 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 19.1% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.3876 мг | 2 мг | 19.4% | 21.4% | 516 г |
| Медь, Cu | 87.16 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.6% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 6.897 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.9% | 1015 г |
| Никель, Ni | 5.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.861 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5.7% | 1922 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9792 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5178 мг | 12 мг | 4.3% | 4.8% | 2317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша ,,дружба,, на молоке составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».