Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшеничная на молоке 3,2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшеничная на молоке 3,2%

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 60 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 300 г
Вода, бутилированная, в общем 150 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная на молоке 3,2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.5 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2092 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.2% 2375 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.7% 2667 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6.8% 1810 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 184.4 г 2273 г 8.1% 10.1% 1233 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 1.9% 6618 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 6.7% 1837 г
Витамин В4, холин 14.6 мг 500 мг 2.9% 3.6% 3425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 5.8% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.093 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12932 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 10.2% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1.9% 6726 г
Витамин Н, биотин 1.979 мкг 50 мкг 4% 5% 2527 г
Витамин РР, НЭ 0.8536 мг 20 мг 4.3% 5.3% 2343 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.51 мг 2500 мг 4.7% 5.8% 2110 г
Кальций, Ca 76.31 мг 1000 мг 7.6% 9.4% 1310 г
Магний, Mg 15.76 мг 400 мг 3.9% 4.8% 2538 г
Натрий, Na 33.64 мг 1300 мг 2.6% 3.2% 3864 г
Сера, S 17.94 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5574 г
Фосфор, P 84.9 мг 800 мг 10.6% 13.2% 942 г
Хлор, Cl 68.04 мг 2300 мг 3% 3.7% 3380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.9 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 4.1% 3005 г
Йод, I 5.57 мкг 150 мкг 3.7% 4.6% 2693 г
Кобальт, Co 0.495 мкг 10 мкг 5% 6.2% 2020 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.2% 54054 г
Медь, Cu 9.59 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 10428 г
Молибден, Mo 3.093 мкг 70 мкг 4.4% 5.5% 2263 г
Олово, Sn 8.04 мкг ~
Селен, Se 1.237 мкг 55 мкг 2.2% 2.7% 4446 г
Стронций, Sr 10.52 мкг ~
Фтор, F 12.37 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32336 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 3.1% 4032 г
Цинк, Zn 0.2474 мг 12 мг 2.1% 2.6% 4850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.421 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке 3,2% составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов