| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 518 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 53 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 628 г |
| Вода | 1300 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 520 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.8% | 1652 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.6% | 2154 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 16.8% | 856 г |
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 17.4% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 19.32 мг | 500 мг | 3.9% | 5.6% | 2588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 18.4% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.922 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 22.3% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.26 мг | 90 мг | 22.5% | 32.3% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 4.3% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.807 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.2% | 2767 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2184 мг | 20 мг | 11.1% | 15.9% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.42 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.5% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9643 г |
| Кремний, Si | 3.383 мг | 30 мг | 11.3% | 16.2% | 887 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 5.6% | 2549 г |
| Натрий, Na | 40.86 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.5% | 3182 г |
| Сера, S | 55.66 мг | 1000 мг | 5.6% | 8% | 1797 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 9.5% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 96.19 мг | 2300 мг | 4.2% | 6% | 2391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 8.3% | 1737 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 5.934 мкг | 10 мкг | 59.3% | 85.2% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 6.5% | 2245 г |
| Медь, Cu | 124.7 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 18% | 802 г |
| Молибден, Mo | 7.605 мкг | 70 мкг | 10.9% | 15.7% | 920 г |
| Селен, Se | 1.068 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.7% | 5150 г |
| Фтор, F | 58.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6869 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.8445 мг | 12 мг | 7% | 10.1% | 1421 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные в томатном бульоне (вариант 30-10-13) составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».