| Отруби пшеничные Ого | 11 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 23 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 109 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.6% | 628 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.8% | 475 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 11.2% | 541 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.7 мкг | 900 мкг | 24.4% | 14.8% | 410 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 13.9% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 214.63 мг | 500 мг | 42.9% | 26% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 14% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.754 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 10.2% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 11.2% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.398 мг | 15 мг | 16% | 9.7% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 17.503 мкг | 50 мкг | 35% | 21.2% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3023 мг | 20 мг | 21.5% | 13% | 465 г |
| Ниацин | 1.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.32 мг | 2500 мг | 9.9% | 6% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 80.75 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1238 г |
| Магний, Mg | 50.37 мг | 400 мг | 12.6% | 7.6% | 794 г |
| Натрий, Na | 418.76 мг | 1300 мг | 32.2% | 19.5% | 310 г |
| Сера, S | 154.08 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.3% | 649 г |
| Фосфор, P | 256.3 мг | 800 мг | 32% | 19.4% | 312 г |
| Хлор, Cl | 609.42 мг | 2300 мг | 26.5% | 16.1% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.319 мг | 18 мг | 18.4% | 11.2% | 542 г |
| Йод, I | 18.36 мкг | 150 мкг | 12.2% | 7.4% | 817 г |
| Кобальт, Co | 8.642 мкг | 10 мкг | 86.4% | 52.4% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7326 г |
| Медь, Cu | 73.8 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 6.762 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.9% | 1035 г |
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.933 мкг | 55 мкг | 49% | 29.7% | 204 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8056 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.5% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 1.0061 мг | 12 мг | 8.4% | 5.1% | 1193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 478.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.832 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.716 г | min 16.8 г | 28.1% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из пшеничных отрубей составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».