| Свекла (Варка со сливом) | 376 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.5% | 1750 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 25% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.581 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.7% | 2945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 3.8% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.449 мг | 15 мг | 9.7% | 16.2% | 1035 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4179 мг | 20 мг | 2.1% | 3.5% | 4786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.69 мг | 2500 мг | 9.6% | 16% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.8% | 2874 г |
| Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 8.7% | 1934 г |
| Натрий, Na | 36.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.7% | 3607 г |
| Сера, S | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13680 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 8.5% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 44.92 мг | 2300 мг | 2% | 3.3% | 5120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 292.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 12.2% | 1368 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 8.2% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 2.089 мкг | 10 мкг | 20.9% | 34.8% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.6895 мг | 2 мг | 34.5% | 57.5% | 290 г |
| Медь, Cu | 146.25 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 24.3% | 684 г |
| Молибден, Mo | 10.447 мкг | 70 мкг | 14.9% | 24.8% | 670 г |
| Фтор, F | 20.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19148 г |
| Хром, Cr | 20.89 мкг | 50 мкг | 41.8% | 69.7% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.444 мг | 12 мг | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
Энергетическая ценность Свекла отварная составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».