| Свекла (Варка в кожуре) | 366 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 31.6% | 769 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.4% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.594 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.3% | 2942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 19.7% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3936 мг | 20 мг | 2% | 4.9% | 5081 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.04 мг | 2500 мг | 11.2% | 27.3% | 893 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 9% | 2720 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 13.1% | 1869 г |
| Натрий, Na | 40.41 мг | 1300 мг | 3.1% | 7.5% | 3217 г |
| Сера, S | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13661 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 12.7% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 44.97 мг | 2300 мг | 2% | 4.9% | 5115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 292.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 19% | 1281 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 11.9% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 50.9% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.6902 мг | 2 мг | 34.5% | 83.9% | 290 г |
| Медь, Cu | 146.4 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 35.5% | 683 г |
| Молибден, Mo | 10.457 мкг | 70 мкг | 14.9% | 36.3% | 669 г |
| Никель, Ni | 14.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 473.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19130 г |
| Хром, Cr | 20.91 мкг | 50 мкг | 41.8% | 101.7% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.4497 мг | 12 мг | 3.7% | 9% | 2668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.985 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла в микроволновке 06.12.16 составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».