| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 969 г |
| Говядина тушеная | 445 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.8% | 927 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.4% | 769 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.428 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.011 мг | 20 мг | 20.1% | 14.5% | 499 г |
| Ниацин | 2.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.82 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8741 г |
| Кремний, Si | 18.801 мг | 30 мг | 62.7% | 45.3% | 160 г |
| Магний, Mg | 52.02 мг | 400 мг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Натрий, Na | 140.91 мг | 1300 мг | 10.8% | 7.8% | 923 г |
| Сера, S | 73.85 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.3% | 1354 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 11.2% | 646 г |
| Хлор, Cl | 8.44 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% | 9.2% | 789 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 13.2% | 551 г |
| Медь, Cu | 148.89 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 10.8% | 672 г |
| Молибден, Mo | 7.985 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.2% | 877 г |
| Никель, Ni | 2.344 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.926 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.5% | 2856 г |
| Титан, Ti | 7.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6600 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4759 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша с тушенкой составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».