| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.7% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.2% | 2435 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 37.39 мг | 500 мг | 7.5% | 9.4% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 7% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.783 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 14.6% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6383 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9174 мг | 20 мг | 4.6% | 5.8% | 2180 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.65 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.1% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 114.78 мг | 1000 мг | 11.5% | 14.5% | 871 г |
| Магний, Mg | 25.48 мг | 400 мг | 6.4% | 8.1% | 1570 г |
| Натрий, Na | 44.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Сера, S | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3965 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 14% | 898 г |
| Хлор, Cl | 95.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.3% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3766 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.5% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.9% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 22989 г |
| Медь, Cu | 8.7 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11494 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.8% | 1610 г |
| Селен, Se | 1.739 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4% | 3163 г |
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23002 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3478 мг | 12 мг | 2.9% | 3.6% | 3450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кефир.чернослив составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».