| Овсяные хлопья геркулес | 53 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 24 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 29 г |
| Изюм | 11 г |
| Орех кешью (Жарка) | 5 г |
| Арахис (Жарка) | 5 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 7% | 668 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11.6% | 400 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.6% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.6% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.3% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 11.42 мг | 500 мг | 2.3% | 1.1% | 4378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.384 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.572 мг | 15 мг | 10.5% | 4.9% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 6.008 мкг | 50 мкг | 12% | 5.6% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9319 мг | 20 мг | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.77 мг | 2500 мг | 20% | 9.3% | 499 г |
| Кальций, Ca | 98.97 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.6% | 1010 г |
| Магний, Mg | 72.2 мг | 400 мг | 18.1% | 8.4% | 554 г |
| Натрий, Na | 35.86 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3625 г |
| Сера, S | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2848 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 9.5% | 489 г |
| Хлор, Cl | 65.28 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 4.9% | 941 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.7% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.9675 мг | 2 мг | 48.4% | 22.5% | 207 г |
| Медь, Cu | 145.43 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.7% | 688 г |
| Молибден, Mo | 2.177 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3215 г |
| Селен, Se | 1.134 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1% | 4850 г |
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.0165 мг | 12 мг | 8.5% | 3.9% | 1181 г |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 215,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».