| Активиа Питьевая Натуральная | 300 г |
| Мука Цельнозерновая | 300 г |
| Сулугуни | 130 г |
| Масло растительное, горчичное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 100 г |
| Масло Сливочное 82,5% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.4% | 589 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.2% | 823 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 119.8 г | 2273 г | 5.3% | 2.3% | 1897 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.7% | 757 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 5.1% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.502 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.09 мг | 90 мг | 14.5% | 6.3% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1089 мг | 20 мг | 5.5% | 2.4% | 1804 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.35 мг | 2500 мг | 2.4% | 1% | 4143 г |
| Кальций, Ca | 139.95 мг | 1000 мг | 14% | 6.1% | 715 г |
| Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2654 г |
| Натрий, Na | 333.24 мг | 1300 мг | 25.6% | 11.1% | 390 г |
| Сера, S | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2835 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 4.5% | 962 г |
| Хлор, Cl | 232.26 мг | 2300 мг | 10.1% | 4.4% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Кобальт, Co | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 3.6% | 1213 г |
| Медь, Cu | 19.99 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.9% | 5003 г |
| Молибден, Mo | 0.428 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16355 г |
| Цинк, Zn | 0.1204 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 9967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность лепешки с сулугуни и йогуртом составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».