| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 198 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 614 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.8% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.6% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.9 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1425 мг | 20 мг | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.33 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.2% | 4777 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6373 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 5.7% | 1823 г |
| Натрий, Na | 101.06 мг | 1300 мг | 7.8% | 8% | 1286 г |
| Сера, S | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5084 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 155.17 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.9% | 1482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 3.8% | 2675 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 21.6% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.2308 мг | 2 мг | 11.5% | 11.9% | 867 г |
| Медь, Cu | 97.68 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.1% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.1% | 1442 г |
| Фтор, F | 6.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57720 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4193 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2862 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».