| Яблоки | 100 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.5% | 3111 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.6% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 6.9% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 6.6% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.015 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 39409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 11.2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 10.2% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9146 мг | 20 мг | 4.6% | 7.9% | 2187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.5% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 74.97 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.9% | 1334 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 5.3% | 3223 г |
| Натрий, Na | 601.85 мг | 1300 мг | 46.3% | 79.8% | 216 г |
| Сера, S | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5507 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 11.7% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 919.22 мг | 2300 мг | 40% | 69% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 11.4% | 1524 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.2% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 22.8% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 3.6% | 4854 г |
| Медь, Cu | 64.09 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 6.942 мкг | 70 мкг | 9.9% | 17.1% | 1008 г |
| Селен, Se | 1.323 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.1% | 4157 г |
| Фтор, F | 13.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29433 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.2907 мг | 12 мг | 2.4% | 4.1% | 4128 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соус (яблоки, йогурт, чеснок) составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».