| Банан (Жарка) | 0 г |
| мука рисовая | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| молоко | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 0 г |
| крахмал кукурузный | 0 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| творог | 0 г |
| рис для папы | 0 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 0 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 0 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 0 г |
| Гречневая мука (Жарка) | 0 г |
| Мука из желтой кукурузы | 0 г |
| творог зелёный луг | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.1% | 629 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.3% | 849 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.3 мкг | 900 мкг | 26.3% | 11.7% | 381 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 9.2% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 208.04 мг | 500 мг | 41.6% | 18.5% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.34 мг | 5 мг | 26.8% | 11.9% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 5.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 8.1% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 16.593 мкг | 50 мкг | 33.2% | 14.8% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8396 мг | 20 мг | 19.2% | 8.6% | 521 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.13 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1666 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 2.6% | 1708 г |
| Натрий, Na | 664.3 мг | 1300 мг | 51.1% | 22.8% | 196 г |
| Сера, S | 147.14 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.6% | 680 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 10.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 980.86 мг | 2300 мг | 42.6% | 19% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 5.6% | 799 г |
| Йод, I | 16.43 мкг | 150 мкг | 11% | 4.9% | 913 г |
| Кобальт, Co | 8.429 мкг | 10 мкг | 84.3% | 37.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.4583 мг | 2 мг | 22.9% | 10.2% | 436 г |
| Медь, Cu | 119.05 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.3% | 840 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.1% | 1077 г |
| Селен, Se | 30.893 мкг | 55 мкг | 56.2% | 25% | 178 г |
| Фтор, F | 45.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8853 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.9% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 1.21 мг | 12 мг | 10.1% | 4.5% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 468.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.731 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.225 г | min 16.8 г | 25.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность лепешка составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».