| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 160 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Сметана 15,0% жирности | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Изюм (Припускание) | 43 г |
| Крахмал кукурузный | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.6 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 9% | 362 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.1% | 538 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 4.8% | 684 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 7.7% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 139.98 мг | 500 мг | 28% | 9.2% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 6.1% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.519 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.3% | 1403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.102 мкг | 3 мкг | 36.7% | 12% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.1% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 15.942 мкг | 50 мкг | 31.9% | 10.4% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8033 мг | 20 мг | 24% | 7.9% | 416 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.72 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.2% | 787 г |
| Кальций, Ca | 136.73 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.5% | 731 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 2.4% | 1373 г |
| Натрий, Na | 131.94 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.3% | 985 г |
| Сера, S | 240.54 мг | 1000 мг | 24.1% | 7.9% | 416 г |
| Фосфор, P | 255 мг | 800 мг | 31.9% | 10.4% | 314 г |
| Хлор, Cl | 157.77 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.3% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 3.9% | 834 г |
| Йод, I | 11.15 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.4% | 1345 г |
| Кобальт, Co | 6.808 мкг | 10 мкг | 68.1% | 22.3% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9479 г |
| Медь, Cu | 83.21 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.7% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 8.085 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.8% | 866 г |
| Селен, Se | 36.14 мкг | 55 мкг | 65.7% | 21.5% | 152 г |
| Фтор, F | 50.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7941 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.843 мг | 12 мг | 7% | 2.3% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.726 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 1.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.741 г | ~ | |||
| Лизин | 1.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.758 г | ~ | |||
| Треонин | 0.833 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.018 г | ~ | |||
| Пролин | 1.485 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.772 г | min 16.8 г | 16.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Сврники составляет 305,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».