| Морковь, красная | 75 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Масло топленое | 5 г |
сладкая паприка, желтый карри,1 ч.л. имбиря поджарить в масле специи добавить морковь, залить кипятком (овощным бульйоном) добавить чечевицу, варить 20-30 минут. потом все взбить блендером. подавать с зеленью
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9% | 547 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.4% | 766 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 18.2% | 270 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 1% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 854.6 мкг | 900 мкг | 95% | 46.7% | 105 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.028 мг | 5 мг | 100.6% | 49.5% | 99 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 9.9% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.75 мкг | 400 мкг | 13.4% | 6.6% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5167 мг | 20 мг | 17.6% | 8.7% | 569 г |
| Ниацин | 1.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.81 мг | 2500 мг | 18.3% | 9% | 547 г |
| Кальций, Ca | 57.53 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1738 г |
| Кремний, Si | 44.444 мг | 30 мг | 148.1% | 72.8% | 68 г |
| Магний, Mg | 60.28 мг | 400 мг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
| Натрий, Na | 39.42 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3298 г |
| Сера, S | 90.61 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.5% | 1104 г |
| Фосфор, P | 240.1 мг | 800 мг | 30% | 14.8% | 333 г |
| Хлор, Cl | 41.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 338.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.853 мг | 18 мг | 38.1% | 18.7% | 263 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 6.444 мкг | 10 мкг | 64.4% | 31.7% | 155 г |
| Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6611 мг | 2 мг | 33.1% | 16.3% | 303 г |
| Медь, Cu | 366.67 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 18.1% | 273 г |
| Молибден, Mo | 43.056 мкг | 70 мкг | 61.5% | 30.3% | 163 г |
| Никель, Ni | 89.444 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.931 мкг | 55 мкг | 19.9% | 9.8% | 503 г |
| Титан, Ti | 166.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28798 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.3444 мг | 12 мг | 11.2% | 5.5% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный крем-суп с чечевицей составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».