| Тыква припущенная по 1-216 | 400 г |
| Яйцо куриное | 125 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Молоко сухое, 25% жирности | 100 г |
| Овсяная мука | 30 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 100 г |
Смешать все ингридиенты, кроме сгущенки. Запечь про 180С около 1 часа. Разрезать, промазать сгущенкой. Можно и без сгущенки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.6% | 675 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.1% | 995 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.7% | 769 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.9 мкг | 900 мкг | 19.8% | 10.1% | 506 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 8.1% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.8% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 49.97 мг | 500 мг | 10% | 5.1% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 6.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.918 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 4.524 мкг | 50 мкг | 9% | 4.6% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1491 мг | 20 мг | 10.7% | 5.5% | 931 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.74 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.8% | 653 г |
| Кальций, Ca | 185.15 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.5% | 540 г |
| Магний, Mg | 48.76 мг | 400 мг | 12.2% | 6.3% | 820 г |
| Натрий, Na | 215.21 мг | 1300 мг | 16.6% | 8.5% | 604 г |
| Сера, S | 66.47 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.4% | 1504 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 12.9% | 398 г |
| Хлор, Cl | 147.85 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.3% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 2.658 мкг | 10 мкг | 26.6% | 13.6% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4494 г |
| Медь, Cu | 39.21 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2% | 2550 г |
| Молибден, Mo | 5.118 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.7% | 1368 г |
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.513 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6% | 844 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10741 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.7286 мг | 12 мг | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.153 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.186 г | min 16.8 г | 13% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Шоко-тыквенный пирог брауни составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».