| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.3% | 4222 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.8% | 1867 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.8 мкг | 900 мкг | 32.8% | 71.8% | 305 г |
| бета Каротин | 1.654 мг | 5 мг | 33.1% | 72.4% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 32.59 мг | 500 мг | 6.5% | 14.2% | 1534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 18.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.396 мкг | 400 мкг | 9.1% | 19.9% | 1099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 36.1% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 10.5% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 1.209 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.3% | 4136 г |
| Витамин К, филлохинон | 127.2 мкг | 120 мкг | 106% | 231.9% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7978 мг | 20 мг | 4% | 8.8% | 2507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212 мг | 2500 мг | 8.5% | 18.6% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 91.83 мг | 1000 мг | 9.2% | 20.1% | 1089 г |
| Магний, Mg | 34.75 мг | 400 мг | 8.7% | 19% | 1151 г |
| Натрий, Na | 16.83 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.8% | 7724 г |
| Сера, S | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5787 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 11.8% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 48.91 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.6% | 4703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 9.6% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 70.7% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.3038 мг | 2 мг | 15.2% | 33.3% | 658 г |
| Медь, Cu | 100.98 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 22.1% | 990 г |
| Молибден, Mo | 8.396 мкг | 70 мкг | 12% | 26.3% | 834 г |
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 11202 г |
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18930 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.1% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.3262 мг | 12 мг | 2.7% | 5.9% | 3679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».