| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 180 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Перец болгарский, сырой | 60 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Пассерование) | 200 г |
| Сладкая молочная кукуруза, желтая, консервированная, без добавления соли | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 10.1% | 654 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.2% | 541 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| альфа Каротин | 9.841 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| бета Криптоксантин | 5.735 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 389.239 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 32.85 мг | 500 мг | 6.6% | 4.3% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.726 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.7% | 1152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.5 мг | 90 мг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.784 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2803 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2533 мг | 20 мг | 11.3% | 7.4% | 888 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.59 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.1% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4484 г |
| Кремний, Si | 36.283 мг | 30 мг | 120.9% | 79.4% | 83 г |
| Магний, Mg | 34.55 мг | 400 мг | 8.6% | 5.7% | 1158 г |
| Натрий, Na | 134.67 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.8% | 965 г |
| Сера, S | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2851 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 8% | 829 г |
| Хлор, Cl | 29.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1661 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 13.5% | 487 г |
| Литий, Li | 1.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5725 мг | 2 мг | 28.6% | 18.8% | 349 г |
| Медь, Cu | 183.19 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 12% | 546 г |
| Молибден, Mo | 9.119 мкг | 70 мкг | 13% | 8.5% | 768 г |
| Никель, Ni | 2.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.657 мкг | 55 мкг | 10.3% | 6.8% | 972 г |
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12638 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.0931 мг | 12 мг | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».