| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 104 г |
| Колбаса полукопченая, армавирская | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.4% | 539 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 15.2% | 264 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3678 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.1 мкг | 900 мкг | 26.1% | 10.4% | 383 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 9.4% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 226.99 мг | 500 мг | 45.4% | 18.2% | 220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 9.4% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.33 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 6.3% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 8% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.56 мг | 15 мг | 17.1% | 6.8% | 586 г |
| Витамин Н, биотин | 18.268 мкг | 50 мкг | 36.5% | 14.6% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2817 мг | 20 мг | 21.4% | 8.6% | 467 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.13 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.9% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 54.26 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1843 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Натрий, Na | 403.27 мг | 1300 мг | 31% | 12.4% | 322 г |
| Сера, S | 185.43 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.4% | 539 г |
| Фосфор, P | 208.9 мг | 800 мг | 26.1% | 10.4% | 383 г |
| Хлор, Cl | 141.08 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.4% | 1630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.643 мг | 18 мг | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Йод, I | 18.09 мкг | 150 мкг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Кобальт, Co | 9.043 мкг | 10 мкг | 90.4% | 36.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7605 г |
| Медь, Cu | 75.06 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 5.426 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Селен, Se | 28.668 мкг | 55 мкг | 52.1% | 20.8% | 192 г |
| Фтор, F | 49.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8042 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 1.0038 мг | 12 мг | 8.4% | 3.4% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 525.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.974 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.529 г | min 16.8 г | 32.9% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница.с.колбасои составляет 249,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».