| Хлеб из цельного зерна | 26 г |
| Сыр плавленый, российский | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.5 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 8.5% | 432 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.2% | 359 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 3.5% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6% | 606 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.4% | 1065 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 12.76 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 4.7% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.333 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.8% | 1277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.4% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 1.867 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2678 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2252 мг | 20 мг | 26.1% | 9.5% | 383 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 109.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.11 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.2% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 414.48 мг | 1000 мг | 41.4% | 15.1% | 241 г |
| Магний, Mg | 56.59 мг | 400 мг | 14.1% | 5.1% | 707 г |
| Натрий, Na | 737.04 мг | 1300 мг | 56.7% | 20.7% | 176 г |
| Сера, S | 106.3 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.9% | 941 г |
| Фосфор, P | 460.2 мг | 800 мг | 57.5% | 20.9% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 3.2% | 1136 г |
| Марганец, Mn | 1.028 мг | 2 мг | 51.4% | 18.7% | 195 г |
| Медь, Cu | 212.63 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 7.8% | 470 г |
| Селен, Se | 19.404 мкг | 55 мкг | 35.3% | 12.9% | 283 г |
| Цинк, Zn | 2.4222 мг | 12 мг | 20.2% | 7.4% | 495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.954 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.729 г | ~ | |||
| Пролин | 1.401 г | ~ | |||
| Серин | 1.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.342 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.394 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.151 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 274,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».