| Куриная грудка тушеная без масла | 90 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 150 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 10 г |
| Чесночный соус | 30 г |
| Сухари армейские, пшеничные 2 сорта | 10 г |
| Перец сладкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.7% | 718 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.5% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 44.3 мг | 500 мг | 8.9% | 6.9% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 6.9% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 9.5% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.358 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.6% | 2179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.5% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 7.4% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.844 мг | 15 мг | 19% | 14.7% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 4.817 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.4% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 7.8% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5229 мг | 20 мг | 22.6% | 17.5% | 442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.99 мг | 2500 мг | 8% | 6.2% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 58.04 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.5% | 1723 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| Магний, Mg | 39.54 мг | 400 мг | 9.9% | 7.6% | 1012 г |
| Натрий, Na | 153.2 мг | 1300 мг | 11.8% | 9.1% | 849 г |
| Сера, S | 92.76 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 10.3% | 749 г |
| Хлор, Cl | 97.99 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 5.083 мкг | 10 мкг | 50.8% | 39.2% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1993 мг | 2 мг | 10% | 7.7% | 1004 г |
| Медь, Cu | 63.83 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.9% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 1.16 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 6034 г |
| Селен, Se | 2.579 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.6% | 2133 г |
| Фтор, F | 51.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7808 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.0941 мг | 12 мг | 9.1% | 7% | 1097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарь без излишеств составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».