| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 405 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 45 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 16.6% | 371 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.2% | 994 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 6.5% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 95.25 мг | 500 мг | 19.1% | 11.8% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 11.3% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 14.8% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.309 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 12.9% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 13.5% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8086 мг | 20 мг | 54% | 33.2% | 185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.86 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.3% | 970 г |
| Кальций, Ca | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2617 г |
| Магний, Mg | 69.04 мг | 400 мг | 17.3% | 10.6% | 579 г |
| Натрий, Na | 326.11 мг | 1300 мг | 25.1% | 15.4% | 399 г |
| Сера, S | 184.24 мг | 1000 мг | 18.4% | 11.3% | 543 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 13.8% | 445 г |
| Хлор, Cl | 202.95 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.4% | 1133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 6.4% | 959 г |
| Йод, I | 15.31 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
| Кобальт, Co | 11.741 мкг | 10 мкг | 117.4% | 72.2% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 4.9% | 1252 г |
| Медь, Cu | 110.27 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.8% | 907 г |
| Молибден, Mo | 0.617 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11345 г |
| Селен, Se | 6.205 мкг | 55 мкг | 11.3% | 7% | 886 г |
| Фтор, F | 141.3 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2831 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.3% | 594 г |
| Цинк, Zn | 2.1201 мг | 12 мг | 17.7% | 10.9% | 566 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».