| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 9% | 587 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.9% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 146.42 мг | 500 мг | 29.3% | 15.5% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 8.1% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.583 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.8% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 16.783 мкг | 50 мкг | 33.6% | 17.8% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3833 мг | 20 мг | 16.9% | 9% | 591 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.5 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 65.08 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1537 г |
| Магний, Mg | 41.58 мг | 400 мг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Натрий, Na | 91.5 мг | 1300 мг | 7% | 3.7% | 1421 г |
| Сера, S | 124.67 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.6% | 802 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 13.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 125.92 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.375 мг | 18 мг | 13.2% | 7% | 758 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.2% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 7.233 мкг | 10 мкг | 72.3% | 38.3% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.9736 мг | 2 мг | 48.7% | 25.8% | 205 г |
| Медь, Cu | 162.58 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.6% | 615 г |
| Молибден, Mo | 4.333 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1616 г |
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.658 мкг | 55 мкг | 33.9% | 18% | 295 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.4892 мг | 12 мг | 12.4% | 6.6% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.437 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».