| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Шпинат, сырой | 50 г |
| Авокадо | 50 г |
Салат любимый
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.5% | 1806 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23% | 909 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.2 мкг | 900 мкг | 21.7% | 45.4% | 461 г |
| бета Каротин | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 72.8% | 288 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2439.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 10.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 9.38 мг | 500 мг | 1.9% | 4% | 5330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 16.3% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 24.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.8 мкг | 400 мкг | 15.7% | 32.8% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.62 мг | 90 мг | 72.9% | 152.5% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 9.6% | 2155 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.9 мкг | 120 мкг | 86.6% | 181.2% | 115 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9754 мг | 20 мг | 4.9% | 10.3% | 2050 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.4 мг | 2500 мг | 13.5% | 28.2% | 739 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3704 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 16.3% | 1290 г |
| Натрий, Na | 23.6 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.8% | 5508 г |
| Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 9.8% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 26.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.5% | 8647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 11.1% | 1891 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 62.8% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2958 мг | 2 мг | 14.8% | 31% | 676 г |
| Медь, Cu | 128 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 26.8% | 781 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13.4% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.402 мг | 12 мг | 3.4% | 7.1% | 2985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Любимый составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».