| Творог Простоквашино 5% классический | 166 г |
| Сыр швейцарский | 57 г |
| Шпинат | 60 г |
| Кабачок | 320 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Овсяные отруби, сырые | 64 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.8% | 589 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.2% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 14.6% | 435 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.3% | 563 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 6.6% | 956 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.226 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 8.5% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 54.91 мг | 500 мг | 11% | 7% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 8% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.465 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.5% | 1405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.37 мг | 90 мг | 16% | 10.1% | 626 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 3.2% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2209 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.003 мкг | 50 мкг | 8% | 5.1% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.7 мкг | 120 мкг | 43.1% | 27.3% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.61 мг | 20 мг | 13.1% | 8.3% | 766 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.63 мг | 2500 мг | 15% | 9.5% | 667 г |
| Кальций, Ca | 133.55 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.5% | 749 г |
| Магний, Mg | 77.3 мг | 400 мг | 19.3% | 12.2% | 517 г |
| Натрий, Na | 104.14 мг | 1300 мг | 8% | 5.1% | 1248 г |
| Сера, S | 56.8 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1761 г |
| Фосфор, P | 249.1 мг | 800 мг | 31.1% | 19.7% | 321 г |
| Хлор, Cl | 28.39 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.328 мг | 18 мг | 18.5% | 11.7% | 541 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.82 мкг | 10 мкг | 18.2% | 11.5% | 549 г |
| Марганец, Mn | 1.3059 мг | 2 мг | 65.3% | 41.4% | 153 г |
| Медь, Cu | 120.49 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.6% | 830 г |
| Молибден, Mo | 1.092 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Селен, Se | 14.825 мкг | 55 мкг | 27% | 17.1% | 371 г |
| Фтор, F | 10.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39960 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.4327 мг | 12 мг | 11.9% | 7.5% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с кабачком составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».