| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 280 г |
| Майонез Легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.7% | 864 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.3% | 566 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.4 мкг | 900 мкг | 27.6% | 20.8% | 362 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 7.6% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 13% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 166.17 мг | 500 мг | 33.2% | 25% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 13.3% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.79 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.6% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 5.9% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 10.9% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 3.2% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 13.496 мкг | 50 мкг | 27% | 20.3% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 24.4% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6279 мг | 20 мг | 8.1% | 6.1% | 1229 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.31 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 59.43 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.4% | 1683 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Натрий, Na | 90.46 мг | 1300 мг | 7% | 5.3% | 1437 г |
| Сера, S | 121.35 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.1% | 824 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 12.4% | 605 г |
| Хлор, Cl | 116.1 мг | 2300 мг | 5% | 3.8% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 7.8% | 959 г |
| Йод, I | 13.15 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.6% | 1141 г |
| Кобальт, Co | 8.205 мкг | 10 мкг | 82.1% | 61.7% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4073 г |
| Медь, Cu | 75.52 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.7% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 8.598 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.2% | 814 г |
| Селен, Se | 20.967 мкг | 55 мкг | 38.1% | 28.6% | 262 г |
| Фтор, F | 36.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11056 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.3% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.8347 мг | 12 мг | 7% | 5.3% | 1438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яйцо с зеленым луком составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».