| Говядина 2 кат. (Тушение) | 300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.8% | 650 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.5 мкг | 900 мкг | 30.1% | 25.1% | 333 г |
| бета Каротин | 1.622 мг | 5 мг | 32.4% | 27% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 29.25 мг | 500 мг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5.3% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.999 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.827 мкг | 3 мкг | 27.6% | 23% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.503 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3327 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7411 мг | 20 мг | 23.7% | 19.8% | 422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.94 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Кальций, Ca | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3058 г |
| Кремний, Si | 11.022 мг | 30 мг | 36.7% | 30.6% | 272 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 6.6% | 1270 г |
| Натрий, Na | 204.67 мг | 1300 мг | 15.7% | 13.1% | 635 г |
| Сера, S | 129.66 мг | 1000 мг | 13% | 10.8% | 771 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 15.7% | 532 г |
| Хлор, Cl | 301.07 мг | 2300 мг | 13.1% | 10.9% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.071 мг | 18 мг | 17.1% | 14.3% | 586 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 6.331 мкг | 10 мкг | 63.3% | 52.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.2557 мг | 2 мг | 12.8% | 10.7% | 782 г |
| Медь, Cu | 203.78 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 17% | 491 г |
| Молибден, Mo | 19.675 мкг | 70 мкг | 28.1% | 23.4% | 356 г |
| Селен, Se | 2.91 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.4% | 1890 г |
| Фтор, F | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Цинк, Zn | 1.7926 мг | 12 мг | 14.9% | 12.4% | 669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фантазия на тему лобио 2 составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».