| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 7.1% | 796 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 7.2% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 1.6% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.2 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 11.2% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.38 мг | 20 мг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.6 мг | 2500 мг | 8.8% | 5% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 93.4 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 8.5% | 667 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3421 г |
| Сера, S | 52.6 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 13.1% | 431 г |
| Хлор, Cl | 95.2 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 2.48 мкг | 10 мкг | 24.8% | 14% | 403 г |
| Марганец, Mn | 1.5316 мг | 2 мг | 76.6% | 43.3% | 131 г |
| Медь, Cu | 187.2 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 10.6% | 534 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.2% | 4583 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.48 мг | 12 мг | 12.3% | 7% | 811 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность геркулес с молоком составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».