| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 30 г |
| Груша сушеная (Жарка) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 30 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 210 г |
Все хсухофрукты моем , укладываем в фольгу и запекаем в духовке 20 мин. Рис Басмати (70 гр) варим до полуготовности, кипт мину 7. Все перекладываем в горшок, в перемешку, добавляе масло и мед и ставим в духовку 15 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.7% | 3500 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 9.4% | 624 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.7% | 500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.7% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.653 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 3.2% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.9762 мг | 20 мг | 4.9% | 2.9% | 2049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.54 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.2% | 810 г |
| Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2751 г |
| Магний, Mg | 30.97 мг | 400 мг | 7.7% | 4.5% | 1292 г |
| Натрий, Na | 282.86 мг | 1300 мг | 21.8% | 12.8% | 460 г |
| Сера, S | 0.17 мг | 1000 мг | 588235 г | ||
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 4.3% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 0.65 мг | 2300 мг | 353846 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2177 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Марганец, Mn | 0.3383 мг | 2 мг | 16.9% | 9.9% | 591 г |
| Медь, Cu | 51.34 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Селен, Se | 5.357 мкг | 55 мкг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Фтор, F | 3.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Цинк, Zn | 0.3549 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовый плов из сухофруков составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».