| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 8.6% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.868 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 1.322 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3782 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8264 мг | 20 мг | 4.1% | 4.4% | 2420 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.73 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.6% | 3059 г |
| Кальций, Ca | 50.26 мг | 1000 мг | 5% | 5.4% | 1990 г |
| Кремний, Si | 0.992 мг | 30 мг | 3.3% | 3.6% | 3024 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Натрий, Na | 22.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5689 г |
| Сера, S | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4102 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 6.7% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 48.93 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 4.463 мкг | 10 мкг | 44.6% | 48.2% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2660 г |
| Медь, Cu | 20.66 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4840 г |
| Молибден, Mo | 3.934 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.1% | 1779 г |
| Никель, Ni | 1.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.826 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6659 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9758 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2669 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная на молоке составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».