Мой здоровый рацион

Рецепт Овочевий крем-суп з мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овочевий крем-суп з мясом

Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Вода 2000 г
Индейка, грудки, мясо 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий (Варка без слива) 150 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овочевий крем-суп з мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 13% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.9% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.8% 4000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 16.1% 2449 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.5 мкг 900 мкг 3.5% 13.8% 2857 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 9.4% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 9.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 12.2% 3273 г
Витамин В4, холин 8.41 мг 500 мг 1.7% 6.7% 5945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 7.5% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 16.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.801 мкг 400 мкг 1.2% 4.7% 8332 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.6% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 6.93 мг 90 мг 7.7% 30.3% 1299 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 3.1% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 50505 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 12.6% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.3801 мг 20 мг 1.9% 7.5% 5262 г
Ниацин 0.228 мг ~
Бетаин 0.579 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.31 мг 2500 мг 5.7% 22.4% 1744 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 11765 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 8.7% 4551 г
Натрий, Na 116.53 мг 1300 мг 9% 35.4% 1116 г
Сера, S 6.3 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 15873 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 16.1% 2454 г
Хлор, Cl 13.08 мг 2300 мг 0.6% 2.4% 17584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 20.21 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 8.7% 4557 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 17045 г
Кобальт, Co 1.085 мкг 10 мкг 10.9% 42.9% 922 г
Литий, Li 9.421 мкг ~
Марганец, Mn 0.0464 мг 2 мг 2.3% 9.1% 4310 г
Медь, Cu 35.39 мкг 1000 мкг 3.5% 13.8% 2826 г
Молибден, Mo 1.839 мкг 70 мкг 2.6% 10.2% 3806 г
Никель, Ni 1.568 мкг ~
Рубидий, Rb 76.7 мкг ~
Селен, Se 2.885 мкг 55 мкг 5.2% 20.5% 1906 г
Фтор, F 66.83 мкг 4000 мкг 1.7% 6.7% 5985 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 12.6% 3106 г
Цинк, Zn 0.2501 мг 12 мг 2.1% 8.3% 4798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.371 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Овочевий крем-суп з мясом составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».