| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Индейка, грудки, мясо | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 13% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.8% | 4000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2449 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 13.8% | 2857 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 9.4% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 6.7% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 7.5% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 16.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.801 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.7% | 8332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.6% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 30.3% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 12.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3801 мг | 20 мг | 1.9% | 7.5% | 5262 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.31 мг | 2500 мг | 5.7% | 22.4% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11765 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 8.7% | 4551 г |
| Натрий, Na | 116.53 мг | 1300 мг | 9% | 35.4% | 1116 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 15873 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 16.1% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 13.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 17584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 8.7% | 4557 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 42.9% | 922 г |
| Литий, Li | 9.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 9.1% | 4310 г |
| Медь, Cu | 35.39 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 13.8% | 2826 г |
| Молибден, Mo | 1.839 мкг | 70 мкг | 2.6% | 10.2% | 3806 г |
| Никель, Ni | 1.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.885 мкг | 55 мкг | 5.2% | 20.5% | 1906 г |
| Фтор, F | 66.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.7% | 5985 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2501 мг | 12 мг | 2.1% | 8.3% | 4798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овочевий крем-суп з мясом составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».