| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 220 г |
| Лечо ТМ "хуторок" смесь овощей замороженая | 50 г |
| Морковь, красная | 25 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Gallina Blanca Универсальная приправа | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.2% | 768 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.7% | 560 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3011 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.5 мкг | 900 мкг | 46.8% | 33.2% | 214 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 19.3% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 14.3% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 195.91 мг | 500 мг | 39.2% | 27.8% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 15.3% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.067 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.5% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.66 мг | 90 мг | 39.6% | 28.1% | 252 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.704 мкг | 10 мкг | 17% | 12.1% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.398 мг | 15 мг | 9.3% | 6.6% | 1073 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.912 мкг | 50 мкг | 31.8% | 22.6% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.1294 мг | 20 мг | 15.6% | 11.1% | 639 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.05 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.7% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 47.19 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2119 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2601 г |
| Натрий, Na | 106.19 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.8% | 1224 г |
| Сера, S | 138.45 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.8% | 722 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 14% | 508 г |
| Хлор, Cl | 130.88 мг | 2300 мг | 5.7% | 4% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.226 мг | 18 мг | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Йод, I | 15.85 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7.5% | 946 г |
| Кобальт, Co | 8.803 мкг | 10 мкг | 88% | 62.5% | 114 г |
| Литий, Li | 1.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2816 мг | 2 мг | 14.1% | 10% | 710 г |
| Медь, Cu | 87.04 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.2% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 5.88 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Никель, Ni | 2.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.029 мкг | 55 мкг | 45.5% | 32.3% | 220 г |
| Фтор, F | 46.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8671 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 5.7% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.9207 мг | 12 мг | 7.7% | 5.5% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 441.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.585 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.272 г | min 16.8 г | 25.4% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.588 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет зимний составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».