| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 650 г |
Гречка с морковкой и тёртым помидором, солью, специями
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.6% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 8.8% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.3% | 606 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 17.3% | 573 г |
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 18.6% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.864 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7043 мг | 20 мг | 8.5% | 8.4% | 1174 г |
| Ниацин | 1.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.4 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.2% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7994 г |
| Кремний, Si | 22.659 мг | 30 мг | 75.5% | 74.5% | 132 г |
| Магний, Mg | 59.6 мг | 400 мг | 14.9% | 14.7% | 671 г |
| Натрий, Na | 102.6 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.8% | 1267 г |
| Сера, S | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3789 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 10.9% | 903 г |
| Хлор, Cl | 165.6 мг | 2300 мг | 7.2% | 7.1% | 1389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 10.7% | 919 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 12% | 817 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4466 мг | 2 мг | 22.3% | 22% | 448 г |
| Медь, Cu | 188.39 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 18.5% | 531 г |
| Молибден, Mo | 10.259 мкг | 70 мкг | 14.7% | 14.5% | 682 г |
| Никель, Ni | 3.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.35 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.2% | 2340 г |
| Титан, Ti | 9.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5095 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.5892 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка Ваня составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».