Мой здоровый рацион

Рецепт банан клубника отруби. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты банан клубника отруби

Банан 104 г
Земляника (садовая), клубника 507 г
Овсяные отруби, сырые 30 г
Отруби пшеничные 0 г
Семена льна 0 г
Овсяные отруби, сырые 50 г
Мука соевая необезжиренная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банан клубника отруби".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.6 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1922 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.1% 1900 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.7% 3111 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 9.1% 1251 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 22.8% 500 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3.7% 3157 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 12329 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.191 мг 1.5 мг 12.7% 14.5% 785 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 5% 2278 г
Витамин В4, холин 5.41 мг 500 мг 1.1% 1.3% 9242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 10.4% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 7.3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 23.102 мкг 400 мкг 5.8% 6.6% 1731 г
Витамин C, аскорбиновая 47.38 мг 90 мг 52.6% 60% 190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.641 мг 15 мг 4.3% 4.9% 2340 г
Витамин Н, биотин 3.054 мкг 50 мкг 6.1% 7% 1637 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8541 мг 20 мг 4.3% 4.9% 2342 г
Макроэлементы
Калий, K 293.82 мг 2500 мг 11.8% 13.5% 851 г
Кальций, Ca 45.32 мг 1000 мг 4.5% 5.1% 2207 г
Магний, Mg 54.66 мг 400 мг 13.7% 15.6% 732 г
Натрий, Na 19.23 мг 1300 мг 1.5% 1.7% 6760 г
Сера, S 9.16 мг 1000 мг 0.9% 1% 10917 г
Фосфор, P 110.9 мг 800 мг 13.9% 15.9% 721 г
Хлор, Cl 12.22 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 18822 г
Микроэлементы
Бор, B 141.3 мкг ~
Ванадий, V 6.87 мкг ~
Железо, Fe 1.933 мг 18 мг 10.7% 12.2% 931 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 19737 г
Кобальт, Co 3.054 мкг 10 мкг 30.5% 34.8% 327 г
Марганец, Mn 0.8733 мг 2 мг 43.7% 49.9% 229 г
Медь, Cu 144 мкг 1000 мкг 14.4% 16.4% 694 г
Молибден, Mo 7.636 мкг 70 мкг 10.9% 12.4% 917 г
Селен, Se 5.602 мкг 55 мкг 10.2% 11.6% 982 г
Фтор, F 14.09 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28389 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 3.5% 3268 г
Цинк, Zn 0.4723 мг 12 мг 3.9% 4.5% 2541 г

Энергетическая ценность банан клубника отруби составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».