| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.4% | 1143 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 21.3% | 606 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1207.2 мкг | 900 мкг | 134.1% | 173.5% | 75 г |
| бета Каротин | 7.248 мг | 5 мг | 145% | 187.6% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 13.6% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.229 мкг | 400 мкг | 6.3% | 8.2% | 1585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 7.9% | 1627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 6.9% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 14.4% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1393 мг | 20 мг | 5.7% | 7.4% | 1755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.54 мг | 2500 мг | 11.1% | 14.4% | 901 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4658 г |
| Магний, Mg | 31.18 мг | 400 мг | 7.8% | 10.1% | 1283 г |
| Натрий, Na | 18.1 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7182 г |
| Сера, S | 4.34 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23041 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 7.6% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 38.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 6015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 155.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 6.2% | 2064 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 17.5% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 10.5% | 1238 г |
| Медь, Cu | 109.88 мкг | 1000 мкг | 11% | 14.2% | 910 г |
| Молибден, Mo | 12.916 мкг | 70 мкг | 18.5% | 23.9% | 542 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27500 г |
| Фтор, F | 35.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11117 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.2% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.4169 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2878 г |
Энергетическая ценность Салат с авокадо составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».