| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 108 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.3% | 710 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.7% | 519 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.1 мкг | 900 мкг | 32.2% | 21.3% | 310 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 7.6% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 13.5% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 199.86 мг | 500 мг | 40% | 26.4% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 15.9% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.036 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.9% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 7.9% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 11.3% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 16.601 мкг | 50 мкг | 33.2% | 21.9% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3391 мг | 20 мг | 16.7% | 11% | 599 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.12 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Кальций, Ca | 51.41 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.4% | 1945 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1832 г |
| Натрий, Na | 105.78 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.4% | 1229 г |
| Сера, S | 145.86 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.6% | 686 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 13.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 165.57 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.502 мг | 18 мг | 13.9% | 9.2% | 719 г |
| Йод, I | 17.07 мкг | 150 мкг | 11.4% | 7.5% | 879 г |
| Кобальт, Co | 12.449 мкг | 10 мкг | 124.5% | 82.2% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Медь, Cu | 150.44 мкг | 1000 мкг | 15% | 9.9% | 665 г |
| Молибден, Mo | 10.13 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Никель, Ni | 10.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.892 мкг | 55 мкг | 45.3% | 29.9% | 221 г |
| Фтор, F | 58.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6861 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 9.2% | 713 г |
| Цинк, Zn | 1.0172 мг | 12 мг | 8.5% | 5.6% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 441.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.854 г | min 16.8 г | 22.9% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором 2 составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».