| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 176 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 190 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 220 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Сыр чеддер | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.4% | 479 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.4% | 916 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 7.9% | 506 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.3% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.2% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 96.24 мг | 500 мг | 19.2% | 7.7% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 7.3% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.646 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.6% | 1560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.7% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 1.5% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.9% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.665 мг | 15 мг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Витамин Н, биотин | 8.211 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.6% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.018 мг | 20 мг | 20.1% | 8.1% | 498 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.18 мг | 2500 мг | 9% | 3.6% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 185.26 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.5% | 540 г |
| Магний, Mg | 61.66 мг | 400 мг | 15.4% | 6.2% | 649 г |
| Натрий, Na | 179.51 мг | 1300 мг | 13.8% | 5.6% | 724 г |
| Сера, S | 104.68 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.2% | 955 г |
| Фосфор, P | 238.3 мг | 800 мг | 29.8% | 12% | 336 г |
| Хлор, Cl | 76.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 2990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.459 мг | 18 мг | 13.7% | 5.5% | 732 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 5.69 мкг | 10 мкг | 56.9% | 22.9% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.9722 мг | 2 мг | 48.6% | 19.6% | 206 г |
| Медь, Cu | 216.17 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 8.7% | 463 г |
| Молибден, Mo | 4.514 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.6% | 1551 г |
| Никель, Ni | 4.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.01 мкг | 55 мкг | 21.8% | 8.8% | 458 г |
| Фтор, F | 27.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14766 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.5% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.8583 мг | 12 мг | 15.5% | 6.3% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.95 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.529 г | min 16.8 г | 15.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».