Мой здоровый рацион

Рецепт куриный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты куриный супчик

Куриная грудка (филе) 150 г
Лук репчатый (Припускание) 35 г
Морковь, красная (Припускание) 36 г
Укроп (Припускание) 2 г
Помидоры (томаты) (Припускание) 95 г
Картофель (Варка без слива) 160 г
Вода 2000 г
вермешель паутинка Макфа 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 13.2% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 6% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.5% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 23.1% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 39.9 мкг 900 мкг 4.4% 24.2% 2256 г
бета Каротин 0.214 мг 5 мг 4.3% 23.6% 2336 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.8% 15000 г
Витамин В4, холин 4.88 мг 500 мг 1% 5.5% 10246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 9.3% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 15.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 1.484 мкг 400 мкг 0.4% 2.2% 26954 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 6.6% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 6.6% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1.6% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.674 мкг 50 мкг 1.3% 7.1% 7418 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8303 мг 20 мг 4.2% 23.1% 2409 г
Макроэлементы
Калий, K 72.23 мг 2500 мг 2.9% 15.9% 3461 г
Кальций, Ca 6.54 мг 1000 мг 0.7% 3.8% 15291 г
Магний, Mg 9.21 мг 400 мг 2.3% 12.6% 4343 г
Натрий, Na 6.66 мг 1300 мг 0.5% 2.7% 19520 г
Сера, S 15.65 мг 1000 мг 1.6% 8.8% 6390 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 11.5% 4848 г
Хлор, Cl 13.04 мг 2300 мг 0.6% 3.3% 17638 г
Микроэлементы
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 11.1 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 6.6% 8333 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 3.3% 17045 г
Кобальт, Co 1.384 мкг 10 мкг 13.8% 75.8% 723 г
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 7.1% 7663 г
Медь, Cu 20.9 мкг 1000 мкг 2.1% 11.5% 4785 г
Молибден, Mo 1.079 мкг 70 мкг 1.5% 8.2% 6487 г
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 152778 г
Фтор, F 92.86 мкг 4000 мкг 2.3% 12.6% 4308 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 15.9% 3425 г
Цинк, Zn 0.1745 мг 12 мг 1.5% 8.2% 6877 г

Энергетическая ценность куриный супчик составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».