| Морковь желтая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 26.8% | 281 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.9% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 93.3 мг | 500 мг | 18.7% | 14.1% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.699 мг | 5 мг | 34% | 25.7% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.922 мг | 2 мг | 46.1% | 34.8% | 217 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.227 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 3.2% | 2358 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.875 мг | 20 мг | 44.4% | 33.5% | 225 г |
| Ниацин | 12.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.85 мг | 2500 мг | 14.6% | 11% | 687 г |
| Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4907 г |
| Магний, Mg | 101.57 мг | 400 мг | 25.4% | 19.2% | 394 г |
| Натрий, Na | 600.14 мг | 1300 мг | 46.2% | 34.9% | 217 г |
| Сера, S | 258.14 мг | 1000 мг | 25.8% | 19.5% | 387 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 18.9% | 398 г |
| Хлор, Cl | 901.45 мг | 2300 мг | 39.2% | 29.6% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 7.2% | 1051 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 10.432 мкг | 10 мкг | 104.3% | 78.7% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7663 г |
| Медь, Cu | 94.6 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 14 мкг | 70 мкг | 20% | 15.1% | 500 г |
| Селен, Se | 25.91 мкг | 55 мкг | 47.1% | 35.5% | 212 г |
| Фтор, F | 147.75 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2707 г |
| Хром, Cr | 28.41 мкг | 50 мкг | 56.8% | 42.9% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.4855 мг | 12 мг | 12.4% | 9.4% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.068 г | ~ | |||
| Валин | 1.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.25 г | ~ | |||
| Лизин | 3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.989 г | ~ | |||
| Треонин | 1.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 1.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.216 г | ~ | |||
| Пролин | 1.148 г | ~ | |||
| Серин | 1.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки Зайчики куриные на пару составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».