| Авокадо | 113 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 238 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.3% | 1273 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21% | 800 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 13.5% | 1252 г |
| альфа Каротин | 0.933 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 16.3% | 1027 г |
| бета Криптоксантин | 5.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.409 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.62 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 19.7% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 12.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.917 мкг | 400 мкг | 8.2% | 13.8% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.77 мг | 90 мг | 19.7% | 33.2% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 3.9% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6353 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 26.6% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9514 мг | 20 мг | 4.8% | 8.1% | 2102 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.72 мг | 2500 мг | 12.7% | 21.4% | 784 г |
| Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6812 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 9.8% | 1729 г |
| Натрий, Na | 13.25 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9811 г |
| Сера, S | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9285 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 8.9% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 36.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 5.4% | 3120 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 3.959 мкг | 10 мкг | 39.6% | 66.7% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 14.1% | 1196 г |
| Медь, Cu | 135.83 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 22.9% | 736 г |
| Молибден, Mo | 4.316 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.4% | 1622 г |
| Никель, Ni | 8.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14212 г |
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25016 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.8% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.3795 мг | 12 мг | 3.2% | 5.4% | 3162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.13 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат авокадо и помидоры составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».