| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое | 125 г |
| Сухари панировочные | 17 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 14.6% | 365 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.9% | 778 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.2% | 2433 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3648 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 5028 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 8.1% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 13% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.401 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.692 мг | 15 мг | 11.3% | 6% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4311 мг | 20 мг | 42.2% | 22.5% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.94 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10695 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 2.9% | 1809 г |
| Натрий, Na | 45.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2884 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 13.1% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2302 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13072 г |
| Медь, Cu | 56.97 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1755 г |
| Селен, Se | 15.136 мкг | 55 мкг | 27.5% | 14.7% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.5102 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2352 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.474 г | ~ | |||
| Лизин | 1.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.829 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.964 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринное филе в панировке составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».