| Сухофрукты | 400 г |
| Вода | 3000 г |
Бросить сухофрукты в холодную воду,варить 30 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.2% | 25333 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.9% | 1000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 5.7% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 6.6% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.8% | 16364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 1.2% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 5.4% | 5535 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1824 мг | 20 мг | 0.9% | 2.7% | 10965 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.06 мг | 2500 мг | 3.5% | 10.5% | 2872 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.4% | 5714 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 6.6% | 4624 г |
| Натрий, Na | 2.26 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 57522 г |
| Сера, S | 0.88 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 113636 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 4.2% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 1.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 185484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 9% | 3358 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.53 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 188679 г |
| Фтор, F | 88.24 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.6% | 4533 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов без сахара составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».